Mkpuchi Ubu SOUAT

Otu pad, ọtụtụ mmega ahụ: pad barbell dị mma ma dị mfe iji maka úkwù na-enye gị ohere ime mmega ahụ ndị ọzọ dịka squats na lunges. Ugbu a ị nwere ike itinye ibu karịa na barbell na-enweghị nchegbu maka mmerụ ahụ ma ọ bụ inwe ihe mgbu n'olu ma ọ bụ úkwù gị.

Nchekwa na nchekwa: nwere eriri nchekwa abụọ, Pad squat a na-enye nchekwa dị ukwuu. jikọta nke ahụ na njedebe matte na-egbochi ịmịpụ, ị ga-emesịa nweta ihe mkpuchi mmanya nke na-egosi nkwụsi ike na nguzozi dị mma. Ọzụzụ adịchaghị njọ.

‥ Ihe eji eme ihe: ihe eji eme akwa oxford, ihe eji eme pearl foam

‥ Nhazi Velcro, dị mfe ma dị ngwa ngwa

‥ Na-enyere aka ichebe olu, ubu na obi