Soruat ubu pad

Otu part, ọtụtụ ememe: ndị dị mma ma dị mfe iji barbell par maka hip na-enye gị ohere ịmekwu mmega ahụ dị ka squats na nsị. Ugbu a ị nwere ike itinyekwu ibu na barbell na-enweghị nchegbu banyere imerụ ahụ ma ọ bụ nwee mgbu na olu gị ma ọ bụ hips

Nchekwa: Nke na-egosipụta eriri nchekwa abụọ a na-enye nnukwu nchebe. Ikpokọta nke na ọgwụ na-egbochi imecha ma ị ga-ejedebe na paịlị mmanya na-egosi nkwụsi ike na nguzozi. Ọzụzụ enweghị nsogbu

Ihe eji eme: oxford akwa akwa, ube pel

‥ Etu aha, adaba na ngwa ngwa

‥ Na-enyere aka ichekwa olu, ubu na obi