Ngwaahịa
Di nro Kettlebell
Nkọwa mkpụmkpụ:
Akụrụngwa dị arọ na ihe dị nro - a na-eji mgbịrịgba ketutu a na-egbochi mmebi na mmerụ ahụ site na ọdịda na mberede. Ọ bụ otu onye pụrụ ịdabere na ya na nke na-adịgide adịgide nke ga-eweta mgbatị ahụ dị mma ma dị irè na mgbatị ụlọ gị.
‥ Ihe: nkedo ígwè + kpuchie mkpuchi
Ibu:: 3/4/4/5/6/7 / 8/8 / 10 / 10/1 / 12/1 / 13/14/14 / 14kg
‥ ájá na uzuzu uzuzu
Kwesịrị ekwesị maka ụdị ọzụzụ ọzụzụ
Dee ozi gị ebe a ma zigara anyị ya
