Ọnọdụ ahụ zuru oke - site na ihe dị ike na mpaghara dị ka squats & igwe na-enye aka na-enyere aka melite nhazi, ike na ntachi obi
Ọ dịghị ihe na-acha uhie uhie - ụdị ibu nwụrụ anwụ zuru oke maka slams ike na-enweghị bọlbụ na-acha uhie uhie ma ọ bụ na-agagharị maka njikwa na nchekwa