N'oge ahụ ike, iji sumbbell pụta dị ka ihe isi kacha mma maka ọtụtụ ndị na-anụ ọkụ n'obi n'ihi oke na ntinye ya. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị mmadụ na-elekarị anya na-ekpo ọkụ n'oge nnọkọ ọrụ ha. Taa, anyị ga-alaba n'ime mkpa ọrụ nkwadebe a.
A na-ekpo ọkụ bụ ihe dị mkpa maka mmega ahụ ọ bụla. Mgbe ị na-amalite nnọkọ ọzụzụ na-azụ atụrụ, ọ dị oke mkpa maka akwara na nkwonkwo na mgbanwe iji nwayọ site na steeti izu ike na otu mmegharị. Igwe okpomọkụ na-eje ozi iji bulie ọnọdụ akwara dị elu, na-akwalite akwara na-adịghị elu, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ metụtara egwuregwu.
Vanbo Ruyerlasssic Free Ikike
Ihe omume na-ekpo ọkụ maka mmega ahụ dumboll nwere ike ịhazi ndị otu ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mmadụ emee ka ihe omume obi na-eji dumbills, na-amalite mmega ahụ na-ekpo ọkụ dị ka okirikiri na mgbasi ike zuru oke. Regimen a na-eme tupu ọrụ na-enye aka na-eme ka ị na-eme ka ọrụ na-esote pụta n'oge Sonsbell.
Vanbo Rank Azụmaahịa
Ọzọkwa, okpomoku okpomoku na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke metabolic n'ime ahụ, mee ka mgbasa ọbara dị iche iche, na-enye ike na oxygen chọrọ maka mgbatị ahụ dum. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ọrụ ọzụzụ na-eme ka ike gwụ gị ike ọgwụgwụ. Ọ kwesịrị ịmara na omume na-ekpo ọkụ kwesịrị ịdị nro na okike mgbe ị na-ezere usoro dị elu na mbido. Ọzọkwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ka oge dị ọkụ na-adị obere obere - na-abụkarị nkeji 5-10.
Vanbo Xuan Series
N'ihi ya, leghaara anya mkpa ọ dị mgbe dum ga-adịghị mma; Ime nke a ọ bụghị naanị na-ebelata ihe egwu mmerụ ahụ kamakwa ọ na-emekwa ka ọ na-esi na ọzụzụ ọzụzụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa na ndị mmadụ na-etinye usoro usoro na-ekpo ọkụ nke ọma n'ime nkwadebe na-eme ka usoro ọrụ ha.
N'ezie, na-ahọpụta dumbbell dị mkpa.naya bapeng na-eme ka ọ dị elu nke na-eme nke ọma site na 1kgo, na ibu dị elu site na 1kgo, na ndị na-eme mkpọtụ, ị ga-ahụ ihe kachasị mma.
Oge post: Jun-18-2024
