N'oge a nke agụụ maka ahụike mba, akụrụngwa ahụike aghọọla akụkụ dị mkpa nke ọtụtụ ndụ kwa ụbọchị nke Ndị Mmadụ. A na-asọpụrụ dumbbells, dịka ngwa dị mkpa maka ọzụzụ ike, nke ukwuu. Kwa afọ na Ọktoba 20, bụ Ụbọchị Ọrịa Ọkpụkpụ Ụwa, Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) na-atụ anya ime ka ihe ọmụma banyere ọrịa ọkpụkpụ gbasasịa nye gọọmentị na ọha na eze, iji mee ka a mara banyere mgbochi na ọgwụgwọ. Ugbu a, ihe karịrị mba na òtù 100 so na ya gburugburu ụwa esonyela na mmemme a, na-eme ka ọ bụrụ mmemme ahụike zuru ụwa ọnụ.
Ahụike BP: nhọrọ nke ịdị mma, isi iyi nke ike
Wangbo, agbalịala inye ndị ahịa ngwaahịa dumbbell dị elu, dị iche iche. Site na dumbbell dị mfe maka ahụike ezinụlọ ruo dumbbell dị arọ maka ndị egwuregwu ọkachamara, ruo dumbbell pụrụ iche maka akụkụ ọzụzụ dị iche iche, Wangbo enwetala ihu ọma nke ndị ahịa site n'inweta ezigbo ọnọdụ ahịa na ịdị mma ngwaahịa dị mma.
Ụdị ihe dị iche iche: E ji ọtụtụ ihe dị iche iche mee BP fitnessls, dịka dumbbells a kpụchara akpụcha na rọba, dumbbells a na-etinye n'ọkụ, dumbbells agba, wdg. Ihe ọ bụla nwere uru pụrụ iche ya iji gboo mkpa nke ndị ọrụ dị iche iche.
Ibu a na-agbanwe agbanwe: Nhazi ahụ na-agbanwe agbanwe, enwere ike ịgbanwe ibu ahụ dịka mkpa nke onye ọ bụla si dị, ọ dịkwa mma maka ndị ọrụ iji ọzụzụ nzọụkwụ site na nzọụkwụ.
Nchekwa na ịdịte aka: A na-achịkwa BP fitnessls nke ọma na nhọrọ ihe na mmepụta usoro iji hụ na nchekwa ngwaahịa na ịdịte aka, ka ndị ọrụ wee nwee obi ike karịa na usoro ojiji.
Mmega ahụ na ahụ ike BP
Ụbọchị Ọrịa Ọkpụkpụ Ụwa: Lekwasị anya n'ahụike ọkpụkpụ ma gbochie ọrịa ọkpụkpụ ọkpụkpụ
Ọkpụkpụ ọkpụkpụ (osteoporosis) abụghị naanị na ọ na-akpata mgbu ọkpụkpụ na mgbanwe ọkpụkpụ, kamakwa ọ na-eme ka ohere nke mgbawa ọkpụkpụ dịkwuo elu ma na-emetụta ndụ ndị ọrịa nke ukwuu. Dịka ọnụọgụgụ si kwuo, oke ọrịa osteoporosis n'ime ndị karịrị afọ 50 na China bụ 19.2%, gụnyere 32.1% n'ime ụmụ nwanyị na 6.0% n'ime ụmụ nwoke. Data a na-egosi na ọkpụkpụ ọkpụkpụ aghọwo nsogbu ahụike ọha dị mkpa na-eche ihu na mba anyị.
Mkpa ọzụzụ ike: Ọzụzụ ike dị oke mkpa maka ahụike ọkpụkpụ. Ọzụzụ Dumbbell, dịka ụzọ dị mfe ma dị irè isi zụọ ike, nwere ike inyere anyị aka ime ka ike ọkpụkpụ sie ike ma gbochie osteoporosis.
Ọzụzụ nkeonwe: Enwere ike iji dumbbells mmega ahụ mee ihe n'ọtụtụ ihe dị iche iche, nke enwere ike ịhazi dịka ọnọdụ ahụ gị na mkpa ọzụzụ gị si dị. Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye nwere ahụmịhe na mmega ahụ, ị nwere ike ịchọta ngwaahịa dumbbell kwesịrị ekwesị maka gị.
N'oge a nke ilekwasị anya n'ahụike na ịchụso ịdị mma, lekọta ahụike ọkpụkpụ, malite na ọzụzụ dumbbell, lekọta Ụbọchị Ọkpụkpụ Ọkpụkpụ Ụwa, ma chebe ahụike ọkpụkpụ site na ihe ọmụma.
Oge ozi: Ọktoba-22-2024
