Ọgọstụ 8 bụ ụbọchị obi ụtọ nke 14 na-abụghị nke mba ", ọ bụghị naanị ememme ahụ ike na ndụ, n'agbanyeghị afọ ndụ anyị ma ọ bụ ọrụ anyị.
Na-emega ahụ na Vanbo
Ihema Bumbbell, dị ka onye ndu n'ọhịa ahụ dị mma, iji nye ọtụtụ ndị na-anụ ọkụ n'obi nwere ezi obi, nke sayensị. Ọ bụghị naanị ihe ngwa ngwa, kamakwa ezigbo onye ọlụlụ na ndụ gị, na-enyere gị aka ịkpụzi ahụ gị dị mma, mee ka ahụ gị, ma mee ka ahụ gị sie ike, ma mee ka ahụ gị sie ike. Na mba Fitbọchị Fitness, họrọ ịlele dumbolls bụ ịhọrọ nke ahụike na nke nwere ike na-enwe ume.
Na mbụ Rakey nke ìhè anyanwụ n'ụtụtụ, na a dumbbell, bido na nke ụbọchị. Ma ọ bụ ọzụzụ ume nke bụ isi, ma ọ bụ ka ịta akwara dị elu,Ihema Dumbbells nwere ike ijikọ mkpa gị, nke mere na ọ bụla ọ bụla dị oke njọ na ọ funụ.
Mmega ahụIhema
Mgbe ị na-eji mmega ahụ dumbells, nna ukwu ụfọdụ usoro na usoro iji mee ka mmega ahụ gị rụọ ọrụ nke ọma na nchekwa. Nke mbu, gbaa mbọ họrọ ibu dumbbell nke kwesịrị ekwesị maka ọkwa ike gị iji zere oke ibu na mmerụ ahụ. Nke abuo, odi nkpa iji lekọta usoro ziri ezi, ma ọ na-emegharị, na-emegharị ma ọ bụ squatting, toa ntị na nkwụsi ike nke ahụ na ịsụ ije. N'otu oge ahụ, iku ume bụ isi, ijigide na-eku ume n'oge mmegharị ahụ, nke na-enyere aka ịkwalite mmetụta ahụ.
Na-emega ahụ nwere ike ọ bụghị naanị inyere gị aka ịkwado ike akwara, ma kwalite metabolism ahụ ike, ka ị nwee ike ịdị mma na ike na ume na ndụ kwa ụbọchị. Nke kachasị mkpa, n'ụbọchị a, ahụ ike nke mba, iji sumbbells maka mmega ahụ abụghị naanị maka ahụike onwe onye, kamakwa ọ bụ omume ziri ezi na ndụ. Mgbe ị na-asụ ọsụsọ ma na-agbagha ókè gị, ị na-akpalikwa ndị gbara gị gburugburu isonye na ọkwa ahụike dị mma ma na-emekọrịta ihe.
Mmega ahụIhema
Yabụ, were ụbọchị ahụike nke afọ a dịka mmalite ọhụụ, ma mee ka Joe dumbells bido ebe mmalite gị maka ndụ dị mma. Ma ị nọ n'ụlọ, na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'èzí, ị nwere ike ịchọta ụzọ ziri ezi iji nwee ọ joyụ na afọ ojuju. Ka anyị na-aza ajụjụ banyere ọkpụkpọ nke mba mba na, ma jiri ihe nzuzu mee ihe iji mee ka ohere a na-enweghị ike na-enweghị ike!
Oge Post: August-09-2024
