Akụkọ

Agaghị m arụ ụka taa, naanị ihe m chọrọ bụ ịkọwara gị ụfọdụ mpempe akwụkwọ ígwè dị ọcha dị egwu!

Efere ígwè - onye mmekọ kacha mma maka ọzụzụ ike. N'usoro ọzụzụ ike, iji ígwè ígwè ebu ibu bụ ụzọ a na-ejikarị eme ihe.

Ọ nwere ike iji ike ndọda nke ndị mmadụ na-ebu mee ihe n'ụzọ amamihe dị na ya. Dịka ọkwa onye na-azụ ọzụzụ si dị na ịgbaso ụkpụrụ nke ibu arọ na-aga n'ihu, a pụrụ iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ iji mee ka ndị mmadụ sie ike.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-azụ ọzụzụ nke na-enwe mmasị ibuli ibu, ihe ị maara nke ọma na mgbatị ahụ nwere ike ịbụ enyi gị ochie, onye na-agba ígwè. N'ebe a, m ga-achọ ilekwasị anya n'ịkọwapụta onye bụ isi nke taa - efere ígwè dị ọcha maka ọzụzụ ike.

Ya mere, gịnị bụ isi ihe dị iche n'etiti efere ndị a na efere barbell nkịtị?

1. Ọdịdị

Efere ígwè agba dị iche iche na-adị mma ma na-adọrọ adọrọ, ha na-enwe ịdị arọ dị iche iche site na agba dị iche iche. Nke a na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ.

2. Ogo: Ejiri ígwè dị ọcha mee ya, ihe a e ji otu iberibe akpụ akpụ anaghị amịpụta mmiri, ọ naghị emebi emebi, ọ dị oke arọ, ọ dị oke mkpa, ma nwee mmetụta dị mma. E wuru ya dịka ụkpụrụ IPF si dị, ọ bụ nhọrọ zuru oke maka ndị na-enwe mmasị n'ihe gbasara ahụ ike bụ ndị hụrụ ọzụzụ ike n'anya.

3. Nkọcha ziri ezi
Ihe dị mkpa bụ na ọbụlagodi mgbe ọtụtụ afọ nke ojiji na obere iyi, enwere ike ịhazi ịdị arọ ahụ ka ọ dị mma.
Azụ oghere nhazi ibu na-enye ohere maka mgbanwe ibu pụrụ iche ọbụlagodi na efere ahụ na-egosi obere mmebi. Maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ike bụ́ ndị hụrụ ọzụzụ n'anya n'ezie, ịdị arọ kpọmkwem bụ ihe ngosi kachasị mfe ma dị mfe ịkọwapụta nke ọkwa ọzụzụ gị.