Ị na-achọsi ike ịpụ n'ọrụ siri ike ma nwee obi ụtọ n'oge ntụrụndụ? Mana echefula, ahụike na ahụ kwesịrị ịdị ka anyị. Taa, ka anyị leba anya n'otú esi eji dumbbells Baopeng mepụta atụmatụ ahụike dị irè ma na-atọ ụtọ n'ụlọ, ka ezumike ahụ wee bụrụ oge mgbanwe ọlaedo gị!
N'oge a nke usoro ọsọ ọsọ, nke PengSheng dumbbell mepụtara nantong, n'enweghị mgbagha ọ bụ nhọrọ kacha mma maka ahụike. Site na ọrụ aka ya dị mma, njide dị mma na nhọrọ ibu dị iche iche, Baopeng dumbbells abụrụla nhọrọ mbụ maka ọtụtụ ndị na-enwe mmasị na mmega ahụ. Ma ọ bụ onye mbido ma ọ bụ ọkachamara ahụike dị elu, ị nwere ike ịchọta ibu kwesịrị ekwesị na setịpụ dumbbells a iji nweta mmega ahụ ziri ezi nke akụkụ ahụ niile.
Usoro azụmaahịa ARK
Mmemme ọzụzụ dumbbell ezumike
1. Oge mmega ahụ maka ime ka ahụ dị jụụ (nkeji 5)
Wụpụ eriri ma ọ bụ jee ije n'ebe ọ dị: Mee ka akwara niile dị n'ahụ gị rụọ ọrụ ngwa ngwa, bulie obi gị elu, ma kwadebe maka mmega ahụ ọzọ.
Ihe mkpuchi ubu: Ijide dumbbells, guzoro n'ụzọ nkịtị, iburu ubu dị ka axis, na-eme ihe mkpuchi ahụ n'ihu na azụ iji kpoo nkwonkwo ubu ọkụ.
2. Ọzụzụ Ike (nkeji iri atọ)
Dumbbell squats: Mee mmega ahụ apata ụkwụ, úkwù na ike isi, otu nke ọ bụla nke ugboro 12-15, ngụkọta nke otu atọ.
Nkwanye Dumbbell: Iguzo ma ọ bụ nọdụ ala, jide dumbbell ahụ n'isi gị n'aka abụọ, mee ka ubu na ogwe aka elu sie ike, ugboro 10-12 n'ime otu ọ bụla, ngụkọta nke setịpụ atọ.
Dumbbell curls: Ọzụzụ bicep ọzọ ma ọ bụ n'otu oge, ugboro 12 ruo 15 kwa setịpụ, ngụkọta nke setịpụ atọ.
Gbagọrọ agbagọ n'elu ịkwọ ụgbọ mmiri: iji mee ka akwara azụ dị mma, mee ka ahịrị azụ dịkwuo mma, otu ọ bụla nke ugboro 12 ruo 15, ngụkọta nke otu atọ.
3. Oge Aerobic (nkeji iri)
Ịwụli elu nke Dumbbell: Jide dumbbell, wụli elu ngwa ngwa ma fegharịa aka elu na ala iji melite ọrụ obi na akpa ume, mgbe ụfọdụ, ruo nkeji iri.
4. Mee ka ahụ zuru ike ma gbatịa (nkeji ise)
Ịgbatị ahụ, ọkachasị akwara a zụrụ azụ maka ịgbatị ahụ na-adịgide adịgide, na-enyere aka ịgbake akwara, belata ihe mgbu.
Usoro Azụmahịa XUAN
Oge ezumike ekwesịghị ịbụ naanị maka sofa na nri nta, ọ bụ oge dị mma iji mee ka onwe gị dị ọhụrụ ma bulie oke gị. Buru dumbbells Baopeng wee malite njem ahụike ezinụlọ gị na njedebe nke ezumike ahụ! Ka anyị bịa na njedebe nke ezumike ahụ, ọ bụghị naanị owuwe ihe ubi jupụtara na obi ụtọ na izu ike, kamakwa inwe onwe anyị nke dị mma ma nwee obi ike karịa!
Oge ozi: Sep-24-2024
