Ka oge na-agbanwe, otú ahụ ka otú anyị si ebi ndụ si na-agbanwekwa. N'okporo ámá, akwụkwọ ndị ahụ na-ada, na oyi na-esiwanye ike, ma nke a apụtaghị na mmasị ahụike anyị kwesịkwara ịdị jụụ. N'oge mgbụsị akwụkwọ na udu mmiri a, Wangbo Dumbbell ga-eji aka gị chọpụta ka ị ga-esi mee ka ahụ gị dị ọkụ na ume n'oge oyi, ka mmega ahụ wee bụrụ ngwa ọgụ kacha mma maka oge oyi.
Mee mgbatị ahụ na mgbatị ahụ BP
Kedu ihe kpatara mmega ahụ ji dị mkpa n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi?
Mee ka mgbochi ahụ dịkwuo elu: N'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi, okpomọkụ na-adaba, na mgbochi mmadụ na-adịkwa mfe. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịkwalite mgbasa ọbara, mee ka metabolism dịkwuo elu, na-eme ka nguzogide anụ ahụ dịkwuo mma, pụọ na ọrịa ndị dị n'oge dị ka oyi.
Hazie ọnọdụ: Obere oge anwụ na-acha n'oge oyi na-adị mfe ịkpata ọgba aghara n'oge. Mmega ahụ na-agafeghị oke na-ewepụta "hormone obi ụtọ" dị ka endorphins, nke na-eme ka ọnọdụ obi dịkwuo mma ma na-alụso ịda mbà n'obi ọgụ.
Ịkwado ịdị arọ: N'oge oyi, ndị mmadụ na-enwewanye agụụ ma belata mmega ahụ ha, nke nwere ike ibute ibu ibu ngwa ngwa. Na-esi ọnwụ na mgbatị ahụ, karịsịa ọzụzụ ike dị ka iji pacing dumbbells, nwere ike ịchịkwa pasent abụba anụ ahụ nke ọma, na-adị mma.
Ahụike BP - dị mma maka mmega ahụ n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi
Mmega ahụ zuru oke: Site na nhọrọ ịdị arọ ya na-agbanwe agbanwe, ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi nwere ahụike nwere ike ịhụ ike dị mma maka ọzụzụ ha. Site na ogwe aka na ubu ruo n'obi, azụ, na ọbụna ụkwụ, ọkpụkpụ zuru oke nke ahịrị akwara.
Oghere enyi na enyi: Emega ahụ n'èzí nwere oke n'oge oyi, ụlọ na-aghọkwa ebe mgbatị ahụ bụ isi. The dumbbell dị obere, dị mfe ịchekwa, anaghị ewepụta ohere, ma nwee ike imeghe ọnọdụ ahụike n'oge ọ bụla na ebe ọ bụla.
Ịrụ ọrụ nke ọma na ịdị mma: Inwe ọrụ n'aka abụghịzi ihe ngọpụ. Site na mmemme ọzụzụ dị iche iche, ma ọ bụ ikpo ọkụ ikuku, ọzụzụ ike ma ọ bụ ịgbatị ntụrụndụ, ị nwere ike nweta nsonaazụ mmega ahụ nke ọma na obere oge.
Mee mgbatị ahụ na mgbatị ahụ BP
Atụmatụ mmega ahụ ọdịda na oyi
Na-ekpo ọkụ nke ọma: Akwara ahụ na-enwekarị mmerụ ahụ na oyi. Jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ ahụ dum tupu mgbatị ahụ iji mee ka okpomọkụ dịkwuo elu ma gbochie nsogbu.
Mgbe ịmalitere mgbatị ahụ, oyi nwere ike ịdị gị, mana ka ahụ gị na-arị elu, belata uwe gị ka ị zere ọsụsọ dị ukwuu nke nwere ike ibute oyi.
Hydrate: N'oge ọkọchị, ahụ gị na-adịkarị mfe ịkpọ nkụ. Tupu na n'oge mmega ahụ, cheta na ị ga-aṅụ mmiri zuru oke iji kwado nguzozi nke mmiri n'ime ahụ.
Nri ezi uche dị na ya: Mgbụsị akwụkwọ na oyi bụ oge mgbakwunye, mana anyị kwesịkwara ịṅa ntị na nri kwesịrị ekwesị. Mụbaa nri protein iji nyere aka mgbake anụ ahụ; N'otu oge ahụ, rie nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin na mineral iji kwalite ọgụ.
N'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi, ka anyị jiri ahụike BP, ghara ịtụ egwu oyi, na-ama onwe anyị aka, ọ bụghị naanị maka mgbatị ahụ, kamakwa maka ịdị ike nke ime na ahụike. Na-ekpo ọkụ oyi na ọsụsọ, izute ndị ọzọ ume onwe ha!
Oge nzipu: Ọktoba 14-2024
