Ngwa Mmega Ahụ Baopeng na-achọ imepụta ngwa mmega ahụ dị elu, mara mma, na nke nwere ọgụgụ isi, na-emepụta teknụzụ ọhụrụ mgbe niile ma na-emelite ngwaahịa iji gboo mkpa ahịa. Ugbu a, ụlọ ọrụ ahụ emepụtala usoro ngwa mmega ahụ dị elu, gụnyere ngwa usoro ọzụzụ ike, ngwa usoro ọzụzụ aerobic, ngwa usoro ọzụzụ yoga, wdg.
N'ime usoro ọzụzụ ike, dumbbells na barbells bụ ngwa ọrụ abụọ dị mkpa. Ejiri ígwè dị elu mee dumbbells na barbells nke ụlọ ọrụ ahụ, a na-ejikwa agba dị elu agwọ elu ya, nke nwere njirimara nke mgbochi nchara na iguzogide iyi. A na-eme atụmatụ na nnwale siri ike nke ngwaahịa ahụ iji hụ na nha nha na izi ezi nke ibu, na-emezu mkpa dị iche iche nke ndị na-azụ ọzụzụ n'ọkwa dị iche iche. Na mgbakwunye, ụlọ ọrụ ahụ ewepụtakwala usoro ngwa nkwado, dị ka igwe nkụcha bench, ihe na-amịkọrọ mmiri, wdg, iji nye ndị ahịa nhọrọ ndị ọzọ, nke enwere ike ịhazi dịka mkpa na mmefu ego nke ndị ahịa si dị, ka o wee gboo mkpa ọzụzụ ike dị iche iche nke ndị ahịa. Na usoro ngwa ọzụzụ aerobic.
Ngwa ndị a na-eji usoro kinematics kachasị ọhụrụ eme ihe, ha nwekwara ike inye ọtụtụ ngwọta dịka ọnọdụ na mkpa dị iche iche si dị. Na mgbakwunye, ngwa ndị a nwekwara ọtụtụ ọrụ ọgụgụ isi arụnyere n'ime ha, nke nwere ike ịchọpụta ma gbanwee dịka omume mmega ahụ na ọnọdụ anụ ahụ nke ndị ahịa si dị iji nweta mmetụta mmega ahụ kacha mma. Na mgbakwunye, ụlọ ọrụ ahụ ewepụtakwara usoro ngwa ọzụzụ yoga, dị ka bọọlụ yoga, ute yoga, eriri yoga, wdg, nke nwere ike inye aka melite mgbanwe ahụ na ịchịkwa iku ume, ọ bụkwa ezigbo enyemaka maka ọzụzụ ike.
N'ikpeazụ, ụlọ ọrụ ahụ na-elekwasịkwa anya n'inye ndị ahịa ọrụ dị elu tupu ere ahịa, ire ere, na mgbe erechara ahịa. N'oge usoro nhọrọ ngwaahịa, ụlọ ọrụ ahụ na-enye ndị ahịa ozi zuru oke na nduzi ngwaahịa, na-enyere ha aka ịchọta ngwa kwesịrị ekwesị ngwa ngwa. N'oge ojiji, ụlọ ọrụ ahụ na-enye ntuziaka ngwaahịa zuru ezu na nduzi ọrụ iji hụ na ndị ahịa na-arụ ọrụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na enwere nsogbu ọ bụla n'oge ojiji nke ngwaahịa ahụ, ụlọ ọrụ ahụ na-enyekwa nkwado teknụzụ n'oge na ọrụ mgbe erechara ahịa, na-eme ka ndị ahịa nweta enyemaka na nkwado kachasị elu n'oge usoro ojiji. Na nchịkọta, ngwaahịa na ọrụ nke ụlọ ọrụ akụrụngwa ahụike na-enye abụghị naanị akụrụngwa, kamakwa ngosipụta nke ndụ dị mma. Ụlọ ọrụ ahụ na-agba mbọ inye ndị ahịa nhọrọ dị iche iche na ọrụ zuru oke, na-enyere ha aka ịtọlite àgwà ndụ dị mma ma nweta ọnọdụ anụ ahụ na uche dị mma.
Oge ozi: Jun-19-2023
