N'ụlọ ọrụ akụrụngwa mmega ahụ, efere ibu, dị ka ngwa dị mkpa maka ọzụzụ ike, na-emetụta kpọmkwem arụmọrụ ọzụzụ na nchekwa. Efere ọkọlọtọ na efere asọmpi na-agbaso ọnọdụ ojiji dị iche iche, na-agbaso ụkpụrụ nnwale dị iche iche. Taa, ka Bao Peng kpọga anyị n'azụ ihe nkiri iji kpughee ihe omimi dị n'etiti ụdị abụọ a ma chọpụta ọdịiche dị na ha!
1. Ọzụzụ nke ihe mejupụtara ahụ zuru oke, arụmọrụ okpukpu abụọ
E si n'etiti ike ndọda nke kettlebell pụọ na nhazi aka, nke na-ekpebi na ọ nwere ike inweta ọzụzụ zuru oke nke ihe mejupụtara ahụ. N'ọrụ ịgbagharị kettlebell a ma ama, site na ike ijide aka, ruo na nhazi na nkwụsi ike ubu, ruo ike nke isi na nnyefe, na n'ikpeazụ mgbawa njikọ akwara ụkwụ, akwara ahụ dum na-arụkọ ọrụ ọnụ dị ka gia.
Ma e jiri ya tụnyere ọzụzụ dumbbell dịpụrụ adịpụ, nke a ga-emecha n'akụkụ dị iche iche, otu mmegharị kettlebell nwere ike ikpuchi ihe karịrị 80% nke otu akwara isi. Dịka nnwale ndị nkuzi ahụike si kwuo, iji kettlebell dị kilogram 16 iji mezue swing nkeji iri + squat nkeji iri + ọzụzụ njikọta nke Turkey maka ịrị elu nkeji iri na-eri otu kalori dị ka ịgba ọsọ maka nkeji iri anọ, ma na-eme ka akwara dịkwuo mma site na 35%, na-enweta n'ezie "ọzụzụ ahụ zuru oke na-azọpụta oge na nke dị irè"
2.Mee ka ike mgbawa na nhazi dịkwuo mma iji merie nsogbu ọzụzụ
Ọzụzụ Kettlebell nwere ike imeri adịghị ike nke ọzụzụ ike ọdịnala nke ọma. N'ime mmegharị ike dị ka kettlebell snatches na elu flips, onye nkuzi kwesịrị itinye ike ngwa ngwa iji bulie kettlebell site n'ala ruo n'obi ma ọ bụ n'elu isi. Usoro a nwere ike ime ka eriri akwara ngwa ngwa rụọ ọrụ ma melite ike mgbawa nke ukwuu. Onye nkuzi ahụike mba ahụ kwuru na ọzụzụ ike mgbawa kettlebell ogologo oge nwere ike ịbawanye elu ịwụli elu kwụ ọtọ site na 8%-12%.
N'otu oge ahụ, etiti ike ndọda nke kettlebell na-adịghị mma na-amanye ahụ ka ọ na-agbanwe nguzozi mgbe niile. Mgbe ọ na-emecha mmegharị dịka ntụgharị na ịgbagharị, sistemụ njikwa akwara na-arụ ọrụ n'ọsọ dị elu, nke nwere ike ime ka nhazi ahụ na iguzosi ike n'ezi ihe sie ike n'otu oge. Maka nsogbu enweghị nhazi ahụ nkịtị nke ndị na-anọkarị otu ebe, ọzụzụ kettlebell nwere ike ịrụ ọrụ mmezi ezubere iche.
3. Enweghị mmachi ebe a na-eme ihe omume, ojiji dị mfe nke oge kewara ekewa
Obere nha nke kettlebells na-emebi oke mgbochi nke ebe mmega ahụ. N'ihi na dayameta ya erughi 30 cm, enwere ike iji kettlebells mee ọzụzụ n'otu square mita, ma ọ bụ n'ime ụlọ obibi, nkuku ụlọ ọrụ, ma ọ bụ n'ogige ntụrụndụ dị n'èzí. Ndị ọrụ ụlọ ọrụ nwere ike iji nkeji iri na ise nke ezumike nri ehihie mee kettlebell swings, ndị nne nwekwara ike ịmecha obere squats kettlebell mgbe ụmụ ha na-ehi ụra, na-aghọta n'ezie na ahụ ike "na-eji ohere ọ bụla eme ihe nke ọma".
E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche isi tụọ ibu, kilogram atọ dabara maka mmụta ụmụaka, kilogram asatọ ruo iri na isii dabara maka ịkpụ ahụ ụmụ nwanyị, ihe karịrị kilogram iri abụọ na-egbo mkpa ụmụ nwoke iji melite ike ha. Ọ dịghịkwa mkpa maka mgbakọ siri ike, ị nwere ike ịme mmega ahụ ozugbo site na igbe ahụ, na-ezere nsogbu nke itinye akụrụngwa buru ibu, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịgbaso atụmatụ ahụ ike.
Taa, kettlebells aghọọla "ngwaọrụ ọkọlọtọ" na ebe a na-eme mgbatị ahụ, ụlọ, na ụlọ ọrụ ihe nkiri. Ha na-eji imewe sayensị akọwa echiche ahụike nke "ngwaọrụ obere nwere ike dị ukwuu", na-enye ndị mmadụ oge a nwere ọrụ aka inweta nsonaazụ ọzụzụ dị irè n'ime nkeji iri atọ. Nke a bụ isi ihe na-eme ka kettlebells na-ewu ewu.
-- ...
Gịnị mere ị ga-eji họrọ Baopeng?
Na Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., anyị na-ejikọta ihe karịrị afọ 30 nke ahụmịhe na usoro mmepụta ihe kachasị ọhụrụ iji mepụta akụrụngwa mgbatị ahụ kachasị elu. Ma ịchọrọ CPU ma ọ bụ TPU dumbbells, efere ibu, ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ, ihe anyị na-eme kwekọrọ na ọkọlọtọ nchekwa zuru ụwa ọnụ na gburugburu ebe obibi.
-- ...
Ị chọrọ ịmatakwu? Kpọtụrụ anyị ugbu a!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Ka anyị tụlee otu anyị ga-esi mepụta ngwọta ahụike dị elu, nke na-adịghị emerụ gburugburu ebe obibi ahụ.
Echela—ngwa ahụike gị zuru oke dị naanị site na email!
Oge ozi: Julaị-30-2025
